Lass deine innere Stimme milde mit dir sein
Es war Abend, ich hatte es mir gerade vor Netflix auf meinem großen Sofa gemütlich gemacht. Die Füße lagen auf einem grauen Kuschelkissen, die Decke war schon über den Beinen, der Tag für mich beendet. Da erstarrte ich plötzlich.
Mein tägliches Reel!
Es war gerade einmal Tag zwei meiner privaten Challenge, jeden Tag ein Reel zu posten, und ich hatte es schon vergessen. An Tag zwei!!!
Ich musste laut über mich lachen. Früher hätte ich mich wahrscheinlich geärgert und mir innerlich eine kleine Standpauke gehalten. "Wibke, du musst dich besser organisieren. Du musst disziplinierter sein. So wird das doch wieder nichts!"
Dieses Mal dachte ich nur: "Na, das läuft ja hervorragend."
Ich schob die Decke zur Seite, nahm noch schnell ein Video auf, postete es und legte mich wieder aufs Sofa. Kein Drama, keine Selbstvorwürfe, kein stundenlanges Grübeln darüber, warum ich schon wieder etwas nicht richtig hinbekommen hatte. Das Video war nicht perfekt, aber ein Video. Prima.
"Sei milde mit dir"
Dieser Satz begleitet mich schon länger. An diesem Abend habe ich wieder gemerkt, wie gut er mir tut.
Milde mit mir zu sein bedeutet für mich nicht, dass ich meine Ziele aufgebe oder mir alles durchgehen lasse. Ich wollte das Reel posten, also habe ich es gemacht. Doch ich musste mich fürs Vergessen nicht auch noch fertig machen. Ich durfte über mich lachen, die Schultern zucken und weitermachen. Ich durfte meine innere Stimme einladen, milde mit mir zu sprechen.
Vielleicht kennst du solche Momente auch. Du hast etwas vergessen, nicht geschafft oder anders gemacht als geplant, und innerhalb von Sekunden wird der Ton deiner inneren Stimme scharf. "Du bist unorganisiert. Undiszipliniert. Nicht konsequent genug." Oft ist gar nicht das Missgeschick das eigentliche Problem, sondern die Härte, mit der wir danach mit uns sprechen.
3 Dinge, die du für dich tun kannst, wenn du hart mit dir bist
- Atme aus und lass die Schultern sinken.
Atme einmal bewusst aus, lass die Schultern locker nach unten sinken. Spür kurz nach, was sich dadurch verändert. Oft wird der Körper sofort ein wenig weicher. Und wenn der Körper weicher wird, kann auch der innere Druck nachlassen. - Überprüfe deinen Tonfall.
In welchem Ton hast du gerade mit dir gesprochen? Stell dir nun deinen Lieblingsmenschen vor. Wie würdest du mit dieser Person sprechen, wenn sie traurig, überfordert oder gerade in Not ist?
Sprich jetzt ein paar Worte in genau diesem Tonfall zu dir selbst. - Nimm es ein wenig leichter.
Lach über dich, wenn du kannst. Oder zuck wenigstens einmal kurz mit den Schultern. Erinnere dich daran, dass die Welt sehr wahrscheinlich nicht untergehen wird, nur weil du etwas vergessen, verschoben oder nicht perfekt gemacht hast.
Wo kannst du milder mit dir sein? Frag dich die Woche immer wieder, wo du milder zu dir sein kannst.
Sei milde mit dir.
P.S. Wenn du regelmäßig kurze Impulse rund um Auftreten, Wirkung und Sichtbarkeit bekommen möchtest, trag dich hier gerne in meinen Newsletter „Impuls der Woche für deine Sichtbarkeit“ ein. Dort gehe ich regelmäßig tiefer in solche Themen ein und gebe konkrete Tipps für die Umsetzung.